Almuerzos preparados: pollo teriyaki

Como soy una madre trabajadora a tiempo completo que tiene su propio negocio, tengo poco tiempo para preparar cosas desde cero. Para preparar estos almuerzos, solo necesitas cinco ingredientes que puedes conseguir en la tienda: arroz blanco, pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, verduras congeladas y salsa teriyaki. ¡Sí, eso es todo!

Preparo entre 6 y 10 almuerzos por menos de 3 dólares cada uno cuando preparo las comidas de esta manera. Probablemente te preguntes por qué solo preparo seis a la vez. En lo que respecta al pollo, un incidente pasado con salmonela me hace sentir muy incómoda.

Suelo no comer las sobras de pollo que tienen más de un par de días. Preparar seis almuerzos nos permite a mi novio y a mí tener tres comidas cada uno antes de tener que preparar otra tanda.

Me encanta lo sencillas que son estas comidas preparadas para el almuerzo y quería

Desglose de costos:

• Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel: $7,97
• Salsa Teriyaki: $2,99
• Calrose Rise: $4,97
• Verduras mixtas congeladas: $3,99

Si buscas algo fácil, rápido y asequible para tu semana laboral, estos son unos deliciosos almuerzos para toda la familia.

Almuerzos preparados: pollo teriyakiTipo de receta:AlmuerzoAutor:La mamá con presupuesto limitadoTiempo de preparación:Tiempo de cocción:Tiempo total:Sirve:6Ingredientes

• Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
• Adobo o salsa teriyaki
• Arroz blanco
• Verduras congeladas

Instrucciones

1. Si usa pollo congelado, descongélelo y córtelo en tiras de 1 pulgada.
2. Coloque las tiras en una bolsa de 1 galón y vierta la salsa teriyaki sobre las tiras de pollo.
3. Coloque la bolsa en el refrigerador para marinar durante 1 hora.
4. Mientras se marina el pollo, cocine las verduras y el arroz blanco según las instrucciones del paquete.
5. Después de marinar el pollo durante una hora, encienda el horno a 400 grados. Vierta el pollo y la salsa adicional de la bolsa de 1 galón en una fuente para horno de 1 cuarto de galón; use fuentes adicionales según sea necesario. Distribuya el pollo de manera uniforme en las fuentes.
6. Cocine el pollo durante inutos. Asegúrese de que el pollo esté bien cocido. Use un termómetro para carne para asegurarse de que la temperatura interna del pollo haya alcanzado los 165 grados Fahrenheit o 75 grados Celsius.
7. Al revisar el pollo, coloque siempre el termómetro para carne en la parte más gruesa de la pechuga.
8. Utilice aproximadamente 1 taza de arroz, 4 onzas de pollo y media taza de verduras para cada recipiente.
9. ¡Guárdelo en el refrigerador hasta que esté listo para comer!

3.5.3228

¿Cuál es tu almuerzo favorito para preparar? ¡Me encantaría leer sobre él en los comentarios a continuación!